TREINE DE VERDADE E TENHA RESULTADOS DE VERDADE !!!
STUDIO 92 PERSONAL TRAINER
DICAS E ORIENTAÇÕES FITNESS
Convido você a fazer escolhas melhores e mais saudáveis. Para começar e encontrar o caminho rumo à sua melhor versão, leia minha coleção de artigos fitness.
5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORTALECIMENTO E HIPERTROFIA DAS PERNAS.
AGACHAMENTO LIVRE
Talvez o exercício mais completo para os membros inferiores, trabalhando praticamente todos os músculos das pernas.
LEVANTAMENTO TERRA
Ótimo exercício tanto para as pernas e para o Core com um todo. Exercício funcional que ajuda bastante na força e resistência da musculatura.
AFUNDO
Um dos melhores exercícios para se trabalhar glúteos e quadríceps. Auxilia para o aumentar da força de cada perna.
AFUNDO BÚLGARO
Sua maior amplitude no movimento faz com o que o exercício se torne mais eficiente e aumenta também a coordenação e consciência corporal.
STIFF
Muito eficaz para trabalhar a musculatura posterior da coxa e glúteo. Fortalece a região lombar, melhorando a postura e força da região.
7 EXERCÍCIOS MAIS EFICIENTES PARA EMAGRECIMENTO.
Abaixo, uma lista de 7 exercícios que vão fazer você gastar bastante calorias, mas lembre-se o que faz eles se tornarem eficientes é a intensidade que tu realiza:
BURPEE
CORDA NAVAL
PRANCHA ESCALADA
AGACHAMENTO
POLICHINELO
PULAR CORDA
CORRIDA
9 DICAS PARA PERDER PESO
TREINE COM UM PERSONAL TRAINER
Você terá um planejamento e acompanhamento adequado, além de ter intensidade nos treinos, que é fundamental para ter resultados.
FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS VIRAR UM HÁBITO NA SUA VIDA
Treine para viver bem, um dos princípios da vida saudável é realizar atividades físicas regulares e o nosso corpo é uma máquina, que devemos conservarmos diariamente.
TREINE COM INTENSIDADE
A intensidade no treino vai fazer você queimar mais calorias e ter um treino mais dinâmico.
NUNCA FIQUE COM MUITA FOME
Quando ficamos muito tempo sem comer, geralmente vamos exagerar na próxima refeição. Então, o correto pensando em emagrecer é comer sempre porém em pequenas quantidades.
EVITE AÇÚCAR E FRITURAS
Evite o excesso de alimentos com essas características.
BEBA BASTANTE ÁGUA
Para hidratação dos órgãos, eliminação de gordura e ajuda na saciedade.
FAÇA TREINOS INTERVALADOS
Pesquisas mostram que treinos intervalados e de alta intensidade como por exemplo o HIIT, são mais eficazes para o emagrecimento
DESCANSO
Sem ele, você não conseguirá ter uma rotina de exercícios e de uma alimentação saudável, aumentando o estresse e facilitando o acúmulo de gordura no corpo.
FAÇA TREINOS DE FORÇA
Treine seus músculos, quanto maior a massa muscular, mais calorias gastamos e assim fica mais fácil a perda de gordura corporal.